صفحه اصلی / برنامه‌ها

برنامه‌های کامل هفتگی
سلامت و تندرستی

برنامه‌های سلامت و تندرستی از شنبه تا چهارشنبه برگزار می‌شوند. بر اساس نوع فعالیت، سطح و شرایط خود می‌توانید برنامه مناسب را انتخاب کرده و درخواست ثبت‌نام خود را ارسال کنید.

+۴۰ کلاس در هفته
۶ نوع برنامه
۴ سطح مختلف
برنامه هفتگی مجموعه

برنامه مناسب خود را پیدا کنید

برنامه‌های سلامت و تندرستی را بر اساس نوع فعالیت، سطح و گروه موردنظر فیلتر کنید و زمان مناسب خود را برای شرکت در برنامه انتخاب کنید.

نوع برنامه
سطح

شنبه

9:00 صبح۶۰ دقیقه

آب‌درمانی گروهی

ظرفیت محدود
عمومی آقایان
ثبت نام
17:3060 min

حرکات اصلاحی

مرکز آستان قدس
عمومی مقدماتی
ثبت نام

یکشنبه

16:0045 min

Pre-Ballet

with Aisha Bello
Kids Ages 4–6
Book
17:1560 min

Jazz Juniors

with Tomás Herrera
Beginner Ages 7–10
Book
18:3075 min

Ballet Intermediate

with Mara Kessler
Intermediate Ages 12+
Book
19:4560 min

Adult Tap Basics

with Tomás Herrera
Beginner 16+
Book

دوشنبه

16:3060 min

Hip-Hop Juniors

with DeShawn Wallace
Beginner Ages 8–11
Book
17:4575 min

Contemporary Advanced

with Lena Moreau
Advanced Ages 14+
Book
19:1560 min

Adult Ballet Barre

with Mara Kessler
All levels 16+
Book
20:3060 min

Commercial Jazz Adult

with Tomás Herrera
Intermediate 16+
Book

سه شنبه

16:3045 min

Tiny Tappers

with Aisha Bello
Kids Ages 5–7
Book
17:3075 min

Jazz Intermediate

with Tomás Herrera
Intermediate Ages 11+
Book
18:4575 min

Ballet Advanced & Pointe

with Mara Kessler
Advanced Ages 13+
Book
20:0060 min

Breaking Lab

with DeShawn Wallace
Intermediate Teens–Adult
Book

چهارشنبه

17:0060 min

Musical Theatre

with Aisha Bello
Beginner Ages 9–13
Book
18:00120 min

Open Studio & Freestyle

Drop-in · staffed
All levels 14+
Drop in
20:0060 min

Lyrical Adult

with Lena Moreau
All levels 16+
Book

پنج شنبه

09:3045 min

Parent & Toddler Dance

with Aisha Bello
Kids Ages 2–3
Book
10:3060 min

Ballet Grade 1

with Mara Kessler
Beginner Ages 6–8
Book
11:4560 min

Hip-Hop Crew (Teens)

with DeShawn Wallace
Intermediate Ages 12–16
Book
13:0090 min

Adult Beginners Mixed

with Tomás Herrera
Beginner 16+
Book
خدمات تخصصی برای

حرکت بهتر، زندگی سالم‌تر

مجموعه‌ای از خدمات درمانی و تندرستی با هدف کاهش درد، بهبود حرکت، افزایش عملکرد و ارتقای کیفیت زندگی؛ انتخاب هر روش بر اساس شرایط و نیازهای فرد انجام می‌شود.

حرکت و عملکرد

حرکات اصلاحی

ارزیابی الگوهای حرکتی و طراحی تمرینات هدفمند برای بهبود وضعیت بدنی، کاهش محدودیت‌های حرکتی و اصلاح ناهنجاری‌های قابل بهبود.

برنامه شخصیارزیابی اولیه
بازتوانی

ورزش‌درمانی

تمرینات کنترل‌شده و متناسب با شرایط فرد با هدف افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره.

پیگیری روندتمرین هدفمند
درمان در آب

آب‌درمانی

استفاده از ویژگی‌های محیط آب برای انجام تمرینات با فشار کمتر بر مفاصل و کمک به بهبود حرکت، قدرت و عملکرد بدن.

فشار کمترتمرین در آب
سلامت و تغذیه

رژیم و تغذیه

برنامه‌ریزی تغذیه‌ای متناسب با شرایط و اهداف فرد در کنار برنامه‌های سلامت و فعالیت بدنی.

پیگیریبرنامه فردی
درمان‌های مکمل

طب سوزنی

استفاده از طب سوزنی به‌عنوان یکی از روش‌های مکمل در برنامه درمانی، متناسب با ارزیابی و شرایط مراجعه‌کننده.

ارزیابی اولیهدرمان مکمل
ریلکسیشن و ریکاوری

ماساژ طبی

تکنیک‌های ماساژ متناسب با شرایط فرد برای کمک به کاهش تنش عضلانی، افزایش آرامش و بهبود عملکرد حرکتی.

ریکاوریکاهش تنش
برنامه مناسب خود را انتخاب کنید

برنامه مناسب خود را انتخاب کنید

از میان برنامه‌های حرکات اصلاحی، ورزش‌درمانی، آب‌درمانی و سایر خدمات مجموعه، برنامه مورد نظر خود را انتخاب کنید. پس از ثبت درخواست، برای هماهنگی زمان و ارائه اطلاعات تکمیلی با شما تماس گرفته خواهد شد.

  • ✓ انتخاب برنامه متناسب با نیاز شما
  • ✓ امکان انتخاب روز مناسب
  • ✓ هماهنگی نهایی پس از ثبت درخواست

درخواست ثبت نام

لطفا نام و نام خانوادگی خود را وارد کنید
لطفا شماره تلفن خود را وارد کنید تا با شما تماس بتوان گرفت
Enter an age between 2 and 99.
Please pick a style.
لطفا یک روز را انتخاب کنید

برای ثبت نهایی با شما تماس گرفته خواهد شد

Thanks! Your booking request is in — watch your inbox for confirmation and your class details.

ارزیابی و انتخاب برنامه

برنامه مناسب با توجه به شرایط و نیازهای شما انتخاب می‌شود.

هماهنگی زمان

پس از ثبت درخواست، برای هماهنگی روز و ساعت مناسب با شما تماس گرفته می‌شود.

شروع برنامه

پس از هماهنگی نهایی، می‌توانید برنامه سلامت و تندرستی خود را آغاز کنید.